번아웃증후군 증상 자가진단 테스트

번아웃증후군 증상과 자가진단 테스트를 통해 본인의 증상이 번아웃증후군에 해당하는 지 알아봅니다.

번아웃 증후군이란 장기간 스트레스 혹은 과도한 업무로 인해 체력적, 정서적, 정신적으로 지쳐버린 상태를 의합니다.

번아웃증후군 자가진단 테스트

대표적인 증상으로는 지속적인 피로감, 무기력감, 집중력 감소, 감정 불안정 등이 있습니다.

그렇다면 더 정확하게 본인이 번아웃 증후군에 해당하는 지 테스트를 해보겠습니다.

☞지속적으로 피곤함을 느끼는가? yes or no

☞일에 대한 열정이 사라졌는가? yes or no

☞일상적인 작업에도 집중력이 떨어지는가? yes or no

☞기분 변화가 심해졌는가? yes or no

만약 위의 증상에 모두 해당한다면 번아웃 증상을 겪고 있을 확률이 높습니다.

아래는 번아웃 증후군 자가진단 테스트 링크입니다. 총 20개 문항으로 약 5분간의 시간이 소요됩니다.

만약 본인이 현재 번아웃증후군을 겪고 있다면 다음의 해결 방안을 참고해볼 수 있습니다. (참고: jeaniel)

과도한 업무로 인해 번아웃을 겪고 있다면 휴식을 취하는 방법이 가장 좋습니다.

짧게 휴가에 다녀와도 좋고 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 됩니다.

이 외에도 명상이나 요가같은 활동을 함으로써 마음의 평정을 유지하고 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다.

만약 심각한 번아웃증상을 겪고 있다면 심리 치료나 약물치료를 받는 방안도 고려해보는 것이 좋습니다.