오늘은 하지불안증후군 증상과 함께 원인 및 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
혹시 다리에 불편함이나 움직임의 욕구를 느끼는 경우가 잦으신가요? 그렇다면 하지불안증후군을 의심해볼 수 있습니다.
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하지불안증후군 증상
다음은 하지불안증후군일 때 나타나는 주요 증상입니다.
첫째, 다리에 불편함이나 강렬한 움직임의 욕구를 느낀다.
둘째, 이러한 현상이 주로 밤에 혹은 자기 전에 나타난다.
셋째, 다리를 움직이면 일시적으로 증상이 완화된다.
넷째, 이 증상 때문에 종종 잠을 자기 힘들다.
만약 위의 증상을 겪고 있다면 하지불안증후군을 겪고 있을 확률이 높습니다.
※하지불안증후군 자가테스트
- 밤이나 쉬고 있을 때 다리에 불편함을 느끼는 가?
- 다리를 움직이면 증상이 일시적으로 오나화되는 가?
- 밤에 잠을 잘 못 자는 가?
- 가족 중에 하지불안증후군을 앓는 사람이 있는가?
- 다리가 기어가는 듯한 느낌을 느끼는가?
만약 문항 중 3개 이상에서 ‘yes’를 택했다면 전문가의 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.
원인과 치료법은?
하지불안증상을 겪는 데는 다양한 요인이 존재할 수 있습니다.
- 유전적 요인
- 철분 결핍
- 신경학적 문제
- 기타 (만성 질환, 약물 부작용 등)
이외에도 정신적인 문제 때문에 하지불안증세가 나타나기도 하는데요.
수면 장애나 피로가 지속될 경우 혹은 정신적 스트레스로 인해 하지불안증후군 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
만약 증상이 심해질 경우에는 병원에 방문하여 꾸준한 약물 치료를 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이 외에 개인이 할 수 있는 치료법에 대해서도 알아보겠습니다.
증상완화 팁
첫째는 생활 습관 개선입니다.
카페인이나 알코올 섭취를 줄이고 규칙적이고 긴 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
둘째는 철분 보충제를 섭취하는 것입니다.
이는 철분 결핍이 있는 경우 철분 보충제를 섭취함으로써 하지불안증세를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
셋째는 운동 습관을 들이는 것입니다.
경도에서 중등도의 하지불안증후군 증세를 겪고 있다면 운동은 큰 도움이 될 수 있습니다.
규칙적으로 운동을 할 경우 신경계 기능을 개선하고 근육의 긴장을 완화시키기 때문에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 유산소 운동이나 다리 스트레칭, 요가는 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
지금까지 하지불안증후군 증상 및 원인에 대해 알아보았습니다.